loading...
JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Olahraga saat puasa dan di tengah Covid-19 bisa menjaga imunitas tubuh jika dilakukan dengan benar.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati menyarankan masyarakat melakukan olahraga berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek. "Penelitian memang menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas," kata dr Andhika, Sabtu (25/4/2020).
Dia menyarankan, olahraga dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang. "Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, joging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dia. Senada dengan dr Andhika, dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan masyarakat senantiasa berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi. "Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," kata dia. Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.
loading...